kids4yoga – Kinderyoga-Onlineschule für Kinder und Familien. Eine Online-Mitgliedschaft mit über 50 Stunden Videomaterial und wöchentlichen Live-Kursen, die Kinder spielerisch in die Welt des Yoga einführt – von erfahrenen Yogalehrerinnen und Yogalehrern.
Magic Moon – Yoga und Meditation mit dem Mond. Ein Online-Kurs, der Yin Yoga, Yoga Nidra Meditationen, Journaling und Rituale mit dem Rhythmus der vier Mondphasen verbindet – als bewusste Praxis für Intention, Handlung, Dankbarkeit und Loslassen.
Nice to learn Yoga – Das 6-Wochen-Yoga-Lernprogramm von Anja Tietz. Ein strukturierter 6-wöchiger Online-Yogakurs mit 6 aufeinander aufbauenden Modulen, begleitendem Bonusmaterial und persönlicher E-Mail-Begleitung durch die Kursleiterin – für Einsteiger und alle, die ihre Yogapraxis auffrischen möchten.
Gesichtsyoga Premium Anti-Aging Onlinekurs – Natürliches Lifting mit Gesichtsyoga. Ein umfassendes Online-Programm mit 15 Modulen, das Gesichtsmuskelübungen, Gua Sha, Schröpfen, Akupressur und ganzheitliche Methoden verbindet – als natürlicher Ansatz gegen sichtbare Alterungszeichen.
ABJETZT/YOGA – Der Yogakurs für Zuhause. Ein 10-wöchiger Online-Yoga-Präventionskurs nach §20 SGB V, der Yogaübungen, Atem- und Entspannungstechniken verbindet – geleitet von einer zertifizierten Yogalehrerin, flexibel von zuhause und mit Möglichkeit zur Krankenkassenerstattung.
Hatha Yoga – Online-Präventionskurs mit Krankenkassenerstattung. Ein achtwöchiger, von der ZPP zertifizierter Online-Yoga-Kurs zu Entspannung, Atemübungen, Meditation und Stressbewältigung – flexibel von zu Hause, ohne Vorkenntnisse und mit Möglichkeit zur Krankenkassenerstattung.
Pilates – Online-Präventionskurs mit Krankenkassenerstattung. Ein achtwöchiger, von der ZPP zertifizierter Online-Pilates-Kurs für Kräftigung, Beweglichkeit und aufrechte Körperhaltung – ohne Geräte, ohne feste Kurszeiten und mit Möglichkeit zur Krankenkassenerstattung.
Pilates&Friends Abo – Das Online-Pilates-Portal für zu Hause. Eine Mitgliedschaft mit Zugang zu über 1.500 Pilates-Videos von mehr als 80 Trainerinnen und Trainern aus echten Studios – in allen Levels und Längen
Pilates Beginner – 24 Grundübungen richtig lernen mit Pilatesliebe. Ein klar strukturierter Online-Pilates-Einstiegskurs mit 24 Grundübungen in Schritt-für-Schritt-Videos, einer 50-minütigen Masterclass und dauerhaftem Zugang – für alle, die Pilates von Grund auf richtig erlernen möchten.
Pilates gegen Rückenschmerzen – das 30-Tage-Rücken-Intensivtraining von Gabriela Höper. Ein geführtes Online-Trainingsprogramm mit 30 Tages-Videos, zwei Bonus-Kursen und persönlichem E-Mail-Support – entwickelt von einer zertifizierten Pilates-Expertin speziell für Frauen ab 45 Jahren mit Rückenbeschwerden.
Ayur-Yoga Basis-Kurs – Gesundes und ganzheitliches Yoga von Yogatherapie-Experte Remo Rittiner. Ein Online-Kurs, der zeigt, wie sich Yoga anatomisch korrekt und ganzheitlich praktizieren lässt – mit 7 Yogaprogrammen, fast 3 Stunden Videomaterial und direktem Zugang zum Kursleiter.
Chakra-Power Mastery – Chakra-Yoga Onlinekurs von Corinna Korner. Ein 11-moduliger Onlinekurs, der durch alle sieben Hauptchakren führt – mit Yoga-Asanas, Meditationen, Atemübungen, Affirmationen und Workbooks für die tägliche Praxis.
Faszien-Yoga Onlineprogramm – von und mit Katharina Brinkmann. Über 50 Übungen und 20 Programme für ein ganzheitliches Faszientraining – mit Selbstmassage, Dehnung, Stabilität, Elastizität und Atemübungen, für alle Leistungslevel von Anfängern bis Yoga-Profis.
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Yoga und Pilates gehören zu den beliebtesten Formen, Körper und Geist in Einklang zu bringen – auch wenn beide unterschiedliche Schwerpunkte setzen. Yoga verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer ganzheitlichen Praxis, während Pilates gezielt auf Rumpfstabilität, Haltung und kontrollierte Bewegungsabläufe setzt. Online-Kurse machen beide Disziplinen unabhängig von Studiozeiten und Wohnort zugänglich.
Der große Vorteil beim Üben zuhause: Du kannst dein eigenes Tempo bestimmen, Einheiten wiederholen und genau die Übungen vertiefen, die dir schwerfallen – ohne das Gefühl, eine Gruppe aufzuhalten oder nicht mitzukommen. Für Einsteiger gibt es strukturierte Grundlagenkurse, die Schritt für Schritt an Körperhaltung, Atemtechnik und die wichtigsten Übungen heranführen. Für Fortgeschrittene stehen anspruchsvollere Programme bereit, die gezielt Kraft, Beweglichkeit oder eine bestimmte Yoga-Richtung wie Vinyasa, Hatha oder Yin Yoga vertiefen.
Ein guter Online-Kurs achtet dabei besonders auf saubere Ausführung und nachvollziehbare Anleitung – gerade weil zuhause kein Trainer korrigierend eingreifen kann. Klare Bild- oder Videoanleitungen, Hinweise zu häufigen Fehlern und ein sinnvoller Trainingsaufbau sind deshalb wichtiger als bei Präsenzkursen.
Ob du Verspannungen lösen, deine Rumpfmuskulatur stärken, beweglicher werden oder einfach einen Ausgleich zum Alltag finden möchtest – auf dieser Seite findest du eine Auswahl an Yoga- und Pilates-Kursen für unterschiedliche Ziele und Erfahrungsstufen.
Nein, die meisten hier vorgestellten Kurse richten sich explizit an Einsteiger und bauen die Grundlagen sauber auf.
Yoga verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer ganzheitlichen Praxis, während Pilates gezielter auf Rumpfkraft, Haltung und kontrollierte Bewegungsabläufe setzt. Viele Menschen kombinieren beides.
In der Regel reicht eine Yogamatte. Manche Kurse empfehlen zusätzlich Hilfsmittel wie einen Yogablock oder ein Pilates-Band – das wird jeweils in der Kursbeschreibung genannt.
Viele Übungen sind rückenfreundlich, bei bestehenden Beschwerden solltest du dich vorab ärztlich beraten lassen und Kurse wählen, die auf deine Situation eingehen.
Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität – schon 2–3 kurze Einheiten pro Woche können spürbare Veränderungen bringen.
Nicht jeder Kurs schafft es auf diese Seite. Bevor wir einen Kurs vorstellen, schauen wir uns folgendes an:
Kurse die diese Punkte nicht erfüllen, werden nicht aufgenommen – so landen hier nur Angebote, die diese Kriterien erfüllen.
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