Auf leichte Weise zum Wunschgewicht
mit „Schlank ohne Diät“ von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban
Abnehmkurs mit Krankenkassen-Erstattung
Das 8-wöchige, ärztlich entwickelte Online-Programm von Fitnessdoc.net, das vielen Menschen hilft, ohne strenge Diät abzunehmen und langfristig gesündere Gewohnheiten aufzubauen. Wissenschaftlich fundiert, praxiserprobt und von vielen Krankenkassen bis zu 100 % erstattungsfähig.
- 8-wöchiger, strukturierter Online-Kurs
- Entwickelt von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban (Ernährungs- & Sportmedizin)
- Bis zu 100 % Erstattung durch gesetzliche Krankenkassen
- NEU: Inklusive Bonus-Modul "7-Tage-Boost" (Wert 49€)
- NEU: Inklusive Starterpaket (Wert 29€) in deinen Briefkasten
- 14 Tage Geld-zurück-Garantie vom Anbieter
- Zugriff 24/7 auf alle Inhalte per Smartphone, Tablet oder PC
Neu ab 2026: Zusätzlich erhältst du...
- Das neue Modul "7-Tage-Boost" im Wert von 49€: Lerne die wirksamsten Strategien kennen, die dir von Beginn an maximal helfen, Erfolge auf der Waage und ein gesteigertes Wohlbefinden zu erzielen.
- Das Starterset mit 2 physischen Workbooks & Postern in deinen Briefkasten: Statt digitaler Unterlagen bekommst du dein Workbook von "Schlank ohne Diät" sowie vom "7-Tage-Boost" ausgedruckt zum Bearbeiten. Außerdem erhältst du zwei Poster zum Aufhängen..
- Zusätzlich zu allen bisherigen Inhalten des Kurses und natürlich weiterhin mit Erstattung durch die gesetzliche Krankenkasse!
Warum wir diesen Kurs vorstellen
Die Welt der Abnehmprogramme ist groß – und oft unübersichtlich.
Wir beobachten regelmäßig, welche Programme tatsächlich funktionieren, welchen wissenschaftlichen Hintergrund sie haben und welche Anbieter seriös arbeiten.
„Schlank ohne Diät“ gehört zu den Kursen, die sich seit Jahren bewähren, eine klare Struktur haben und von vielen Nutzern als nachhaltige Alternative zu klassischen Diäten beschrieben werden.
Wir stellen dir hier alle wichtigen Informationen zusammen, damit du:
- den Kurs in Ruhe kennenlernen kannst
- alle Inhalte auf einen Blick siehst
- verstehst, wie die Krankenkassenerstattung funktioniert
- für dich entscheiden kannst, ob das Programm für dich geeignet ist
Wichtig:
Wir sind nicht die Ersteller des Kurses. Wir präsentieren dir hier lediglich eine unabhängige Übersicht und leiten dich bei Interesse zum offiziellen Anbieter weiter.
💡 SCHON GEWUSST?
Viele Menschen nehmen nicht wegen „zu wenig Disziplin“ nicht ab, sondern weil ihr Körper dauerhaft im Stressmodus läuft. Stresshormone wie Cortisol können das Abnehmen deutlich erschweren – selbst bei guter Ernährung. Ein ganzheitlicher Ansatz, wie ihn der Kurs vermittelt, setzt genau dort an: Ernährung, Bewegung und mentale Balance wirken zusammen.
Was hinter "Schlank ohne Diät" steckt
Der Kurs wurde von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban entwickelt – Arzt für Ernährungs- und Sportmedizin, vielen bekannt als „Fitnessdoc“.
Sein Ziel: Menschen eine Methode an die Hand zu geben, die ohne Verbote und ohne Hunger funktioniert.
Der Ansatz basiert auf drei Säulen:
-
- Ernährung verstehen – ohne Verbote
Es geht nicht um strenge Pläne oder dauerhaften Verzicht.
Du lernst stattdessen:
- wie du Nahrung auswählst, die dich satt und zufrieden macht
- wie du Heißhunger vorbeugst
- wie du Mahlzeiten so planst, dass sie in deinen Alltag passen
-
- Bewegung in den Alltag integrieren
Nicht jeder hat Zeit oder Lust auf ein Fitnessstudio.
Der Kurs zeigt einfache Strategien, mit denen du Bewegung sinnvoll einbauen kannst – ohne extra Stunden einzuplanen.
-
- Das richtige Mindset entwickeln
Nachhaltiges Abnehmen beginnt im Kopf.
Du lernst, alte Muster zu erkennen, neue Gewohnheiten aufzubauen und Rückschläge gelassen zu meistern.
⭐ Die wichtigsten Infos in der Übersicht
ÜBER DR. MED. INGO SCHMITZ-URBAN
Der Kurs stammt vollständig von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban, Arzt für Ernährungs- und Sportmedizin.
Durch seine Arbeit als „Fitnessdoc“ hat er zahlreiche Programme entwickelt und eine große Community aufgebaut.
- Ärztlicher Hintergrund
- Langjährige Erfahrung mit Übergewicht & Ernährung
- Wissenschaftlicher Ansatz
- Hohe Praxisnähe und Alltagstauglichkeit
Wir beziehen uns ausschließlich auf die offiziellen Angaben des Anbieters.
KOSTEN & KRANKENKASSEN-ERSTATTUNG
Der Kurs kostet aktuell 149 € (inkl. MwSt.). Da „Schlank ohne Diät“ als Präventionskurs zertifiziert ist, übernehmen viele Krankenkassen bis zu 100 % der Kosten.
Der Ablauf ist einfach:
- Kurs beim Anbieter buchen - Zahlung über Digistore24
- Kurs durcharbeiten - In deinem Tempo, innerhalb von 6 Monaten
- Teilnahmebestätigung erhalten - Nach Abschluss bekommst du ein offizielles Zertifikat.
- Erstattung bei deiner Krankenkasse einreichen - Je nach Kasse wird ein großer Teil oder sogar 100 % erstattet
Hinweis:
Die genaue Höhe hängt ausschließlich von deiner Krankenkasse ab.
🔐 SICHERHEIT & DATENSCHUTZ
- SSL-verschlüsselte Verbindung für sichere Datenübertragung
- DSGVO-konformer Umgang mit allen personenbezogenen Daten
- Nutzung deutscher Server für maximale Datensicherheit
- Transparente Kosten
🔐 GELD-ZURÜCK-GARANTIE
Der Anbieter gewährt eine 14-tägige Geld-zurück-Garantie.
Wenn du merkst, dass der Kurs nicht zu dir passt, genügt eine kurze E-Mail und du erhältst den Kaufpreis zurück.
Kursübersicht - Dein 8-Wochen-Fahrplan
Das Programm ist klar strukturiert und führt dich Woche für Woche durch die wichtigsten Schritte.
Woche 1 – Erfolgsbasis schaffen
Ziele definieren, Startpunkt bestimmen, Motivation festigen.
Woche 2 – Mentale Grundlagen
Innere Einstellungen verstehen und langfristig ändern.
Woche 3 – Abnehmen ohne Hunger
Ernährung, die satt macht und trotzdem beim Abnehmen hilft.
Woche 4 – Feinschliff für deine Ernährung
Optimieren, anpassen, eigene Routinen aufbauen.
Woche 5 – Erfolgsprinzipien für dauerhaftes Abnehmen
Die wichtigsten Regeln, die langfristig wirken.
Woche 6 – Emotionales Essen und Heißhunger
Strategien gegen Stressessen, Frustessen und alte Muster.
Woche 7 – Alltagstaugliches Einkaufstraining
Lebensmittel auswählen, einkaufen, planen – ohne Versuchungen zu verfallen.
Woche 8 – Typische Hürden überwinden
Rückfälle vermeiden, Motivation halten, langfristige Strategien etablieren.
Was du im Kurs erhältst
Alle hier genannten Leistungen stammen direkt vom offiziellen Anbieter.
- Interaktive Video-Lektionen
Strukturiert, verständlich und leicht umzusetzen.
- Workbook & praktische Übungen
Zum Ausfüllen, Nachlesen und Vertiefen.
- Rezepte-E-Book
Leckere, einfache Rezepte für jeden Alltag.
- Persönlicher Support durch den Anbieter
Per E-Mail oder WhatsApp – je nach Bedarf.
- Zugriff für 180 Tage
Du kannst alles in deinem Tempo bearbeiten.
- 12 Wochen Follow-Up
Regelmäßige Impulse nach dem Kurs, um dranzubleiben.
- Austausch mit anderen Teilnehmenden
Eine Community für gegenseitige Motivation.
❓ FAQ – Häufige Fragen & Antworten
Wie ist der Kurs grundsätzlich aufgebaut?
„Schlank ohne Diät“ ist ein strukturiertes 8-Wochen-Programm, das vom Anbieter so gestaltet wurde, dass jede Woche ein neuer Schwerpunkt behandelt wird – von Zielsetzung und mentalen Grundlagen über Ernährung und Bewegung bis hin zum Umgang mit Heißhunger und dem Aufbau langfristiger Gewohnheiten.
Der Kurs besteht aus Video-Lektionen, Arbeitsblättern, einem Workbook sowie praktischen Übungen. Die Inhalte werden Schritt für Schritt freigeschaltet, sodass du alles in einem klaren Ablauf bearbeiten kannst. Du kannst den Kurs online in deinem eigenen Tempo absolvieren und hast insgesamt 180 Tage Zugriff.
Wie funktioniert das Abnehmen ohne Diät?
Das Programm setzt laut Anbieter auf einen ganzheitlichen Ansatz, der ohne strenge Regeln, starre Ernährungspläne oder Verbote auskommt. Im Mittelpunkt stehen:
- eine ausgewogene, sättigende Ernährung
- mehr Bewegung im Alltag
- ein verändertes Mindset
- besseres Verständnis für die eigenen Essgewohnheiten
Die Idee: Wenn du deinem Körper gibst, was er wirklich braucht, reguliert sich das Gewicht oft deutlich leichter. Viele Teilnehmende berichten, dass sie weniger Heißhunger haben und sich satt, zufrieden und energiegeladener fühlen – ohne Verzicht oder Hungergefühl.
Muss ich während des Kurses hungern oder auf bestimmte Lebensmittel verzichten?
Nein. Das Programm ist ausdrücklich nicht als „klassische Diät“ aufgebaut.
Es geht darum, Lebensmittel klug zu kombinieren, Mahlzeiten sinnvoll zu gestalten und ungünstige Gewohnheiten Schritt für Schritt zu verändern. Genuss bleibt ein zentraler Bestandteil.
Laut Anbieter sollst du dich während des Kurses weder einschränken noch hungern müssen – im Gegenteil: Das Ziel ist, dauerhaft ein gutes Sättigungsgefühl zu entwickeln.
Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?
Der Kurs ist darauf ausgelegt, sich gut in den Alltag zu integrieren.
Die Video-Inhalte pro Woche dauern in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten. Dazu kommen kleinere Übungen, Reflexionsfragen, Einkaufs- oder Ernährungstipps, die du flexibel umsetzen kannst.
Es handelt sich also nicht um ein zeitintensives Programm, sondern um einen Ansatz, der Stück für Stück in deinen Alltag einfließt.
Brauche ich spezielle Geräte, Apps oder Hilfsmittel?
Nein. Alles, was du benötigst, ist ein Internetzugang und ein Gerät, mit dem du die Kursinhalte anschauen kannst – zum Beispiel Smartphone, Tablet oder PC.
Zusätzliche Anschaffungen sind nicht notwendig. Auch teure Fitnessgeräte, Apps oder Nahrungsergänzungsmittel werden nicht vorausgesetzt.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Nach der Buchung hast du laut Anbieter 180 Tage, also ein halbes Jahr Zeit, um alle Inhalte anzusehen und umzusetzen.
In dieser Zeit kannst du alle Videos beliebig oft wiederholen und auch das Workbook sowie die Übungen nutzen.
Wer steckt hinter dem Programm?
Das Programm wurde von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban, Arzt für Ernährungs- und Sportmedizin, entwickelt.
Er ist vielen auch als „Fitnessdoc“ bekannt und hat langjährige Erfahrung in der Beratung von Menschen, die nachhaltig abnehmen möchten.
Wir selbst sind nicht der Anbieter des Kurses – wir stellen hier lediglich Informationen bereit und verlinken bei Interesse zum offiziellen Programm.
Ist das Programm für jeden geeignet?
Geeignet ist der Kurs laut Anbieter für:
- Erwachsene ab 18 Jahren
- Menschen mit leichtem bis moderatem Übergewicht
- Personen, die Diäten satt haben und einen nachhaltigen Weg suchen
- Menschen, die bereit sind, Gewohnheiten Schritt für Schritt zu verändern
Bei starkem Übergewicht (z. B. BMI > 30), bei Vorerkrankungen oder wenn du Medikamente nimmst, empfiehlt es sich, zusätzlich deinen Arzt oder deine Ärztin zu konsultieren.
Wird der Kurs wirklich von der Krankenkasse erstattet?
Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten zertifizierte Präventionskurse ganz oder teilweise – dazu zählt auch „Schlank ohne Diät“. Wie viel du konkret erstattet bekommst, hängt ausschließlich von deiner Krankenkasse ab.
Der übliche Ablauf:
- Kurs buchen
- Inhalte vollständig absolvieren
- Teilnahmebescheinigung erhalten
- Bescheinigung + Rechnung bei der Krankenkasse einreichen
Je nach Krankenkasse liegt die Erstattung häufig zwischen 75 % und 100 %.
Wir selbst haben keinen Einfluss auf die Erstattungsentscheidung.
Wie funktioniert die 14-Tage-Geld-zurück-Garantie?
Der Anbieter gewährt eine risikofreie 14-Tage-Geld-zurück-Garantie.
Das bedeutet: Wenn du merkst, dass das Programm nichts für dich ist, kannst du innerhalb von 14 Tagen nach Kauf eine Erstattung beantragen – ohne komplizierte Bedingungen.
Dazu reicht in der Regel eine kurze E-Mail an den Support des Kursanbieters.
Wie erfolgt der Kauf?
Die Buchung läuft über Digistore24, einen großen deutschen Zahlungsanbieter für digitale Kurse.
Dort kannst du bequem per PayPal, Klarna, Kreditkarte oder SEPA bezahlen.
Du erhältst direkt im Anschluss deinen Zugang zum Kursbereich des Anbieters.
Ist das ein eigener Kurs dieser Webseite?
Nein, ganz klar nicht.
Der Kurs „Schlank ohne Diät“ stammt vollständig von Dr. med. Ingo Schmitz-Urban (Fitnessdoc) und wird ausschließlich auf dessen Plattform bereitgestellt.
Wir stellen die Informationen hier nur zusammen, um dir einen Überblick zu geben.
Wenn du den Kurs über unsere Links kaufst, unterstützen wir uns über eine kleine Provision – für dich bleibt der Preis gleich.
Kann ich den Kurs auch später noch einmal machen?
Du hast 180 Tage Zugriff auf alle Inhalte und kannst die Übungen, Videos und Materialien jederzeit wiederholen.
Das Workbook, PDF-Unterlagen und Rezepte kannst du dauerhaft für dich speichern und unabhängig vom Kurszugang weiter nutzen.
Was ist, wenn ich während des Kurses Rückfragen habe?
Der Anbieter bietet eigenen Angaben zufolge persönlichen Support per E-Mail oder WhatsApp an.
Dieser Support erfolgt direkt durch das Team hinter „Schlank ohne Diät“ – nicht über diese Webseite.
Dein nächster Schritt
Wenn du einen Weg suchst, der ohne strenge Diäten auskommt und dir hilft, nachhaltig abzunehmen, lohnt es sich, das Programm einmal anzuschauen.
„Schlank ohne Diät“ gehört zu den Kursen, die wissenschaftlich fundiert sind, alltagstauglich aufgebaut wurden und sogar von vielen Krankenkassen erstattet werden.
Hinweis & Transparenz
Hinweis: Diese Seite stellt Informationen zum Programm „Schlank ohne Diät“ bereit. Wir sind nicht der Anbieter des Kurses. Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links kaufst, erhalten wir eine Provision – für dich bleibt der Preis unverändert.*