Mama Balance Club – Rückbildung und Beckenbodentraining für Mütter nach der Geburt
Ein ganzheitliches Online-Trainingsprogramm für Frauen nach der Geburt, das Beckenboden, Bauchmuskeln und den gesamten Körper schrittweise wieder aufbaut – entwickelt von einer Hebamme und Beckenbodentrainerin.
Nach der Geburt ist vieles anders – am Körper oft mehr als erwartet.
Rückenschmerzen, ein Bauch, der noch nicht wieder der eigene zu sein scheint, das Gefühl von Instabilität, Inkontinenz beim Husten oder Niesen, Druckschmerz oder Verspannungen – das sind Beschwerden, die viele Frauen nach der Geburt kennen, die aber oft als unvermeidlich hingenommen werden.
Der Mama Balance Club von Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und dreifache Mutter, setzt genau hier an: mit einem ganzheitlichen, aufeinander aufbauenden Trainingsprogramm, das speziell für Frauen nach der Geburt entwickelt wurde – und das sich auch mit wenig Zeit im Alltag umsetzen lässt.
Worum geht es beim Mama Balance Club?
Das Programm versteht Rückbildung ganzheitlich: Es geht nicht nur darum, einzelne Übungen durchzuführen, sondern den gesamten Körper nach der Geburt systematisch wieder aufzubauen – Beckenboden, Bauchmuskeln, Haltung und Alltagsbewegung eingeschlossen.
Das Training umfasst:
- Aufeinander aufbauende Übungen für Beckenboden, Bauchmuskeln und den gesamten Körper
- Anleitungen für beckenbodengerechtes Verhalten im Alltag
- Dehnübungen für den Beckenboden zur Erhaltung der Flexibilität
- Entspannungsübungen – denn Stress hat nachweislich Einfluss auf die Beckenbodenspannung
Typische Beschwerden, die das Programm adressiert:
- Belastungsinkontinenz (beim Husten, Niesen, Lachen oder Sport)
- Druckschmerz oder Fremdkörpergefühl
- Rückenschmerzen und Verspannungen nach der Geburt
- Rektusdiastase (Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur)
- Gefühlter Verlust von Körperspannung und -stabilität
Was die Mitgliedschaft enthält
Der Mama Balance Club ist als Mitgliedschaft aufgebaut und bietet:
- 3 aufeinander aufbauende Kurse – strukturiert und in der richtigen Reihenfolge absolvierbar
- Monatlich neue Trainingsspecials – für Abwechslung und kontinuierliche Weiterentwicklung
- Archiv vergangener Workouts und Workout-Reihen – jederzeit abrufbar
- Flexibles Training – für den Alltag mit wenig Zeit konzipiert
Für wen ist der Mama Balance Club geeignet?
- Frauen nach der Geburt – unabhängig davon, wie lange die Geburt zurückliegt
- Mütter, die unter typischen Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Rektusdiastase leiden
- Frauen, die wenig Zeit haben und ein alltagstaugliches Programm suchen
- Alle, die mehrere Rückbildungskurse absolviert haben und noch keinen spürbaren Fortschritt erlebt haben
Wichtiger Hinweis: Das Programm ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Bei starken Beschwerden oder Unsicherheiten empfiehlt sich zunächst eine Abklärung durch einen Arzt oder eine Hebamme.
Die Kursleiterin
Ann-Katrin ist ausgebildete Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst dreifache Mutter. Ihr persönlicher Zugang zum Thema entstand aus eigener Erfahrung: Nach ihrer ersten Geburt litt sie selbst unter Beschwerden und erlebte, wie wenig Unterstützung es in diesem Bereich gibt.
In ihrer Weiterbildung zur Beckenbodentrainerin baute sie fundiertes Fachwissen auf, das sie seither in verständlicher Form an Mütter weitergibt. Das Programm wurde über mehrere Jahre mit mehr als 2.000 Frauen entwickelt und erprobt.
Die wichtigsten Infos im Überblick
- Mitgliedschaftsmodell mit 3 aufeinander aufbauenden Kursen
- Monatlich neue Trainingsspecials
- Archiv vergangener Workouts jederzeit abrufbar
- Ganzheitlicher Ansatz: Beckenboden, Bauchmuskeln, Haltung, Entspannung, Alltagsverhalten
- Für wenig Zeit im Mama-Alltag konzipiert
- Entwickelt von einer Hebamme und Beckenbodentrainerin mit eigener Geburtserfahrung
- Erprobt mit mehr als 2.000 Frauen
- Zahlungsabwicklung über Digistore24
- Zugang in bestimmten Öffnungszeiträumen – Warteliste möglich
❓ FAQ – Häufige Fragen & Antworten
Ab wann nach der Geburt kann ich beginnen?
Genaue Angaben dazu sind direkt beim Anbieter erhältlich. Grundsätzlich ist das Programm für Frauen nach der Geburt konzipiert – bei Unsicherheiten empfiehlt sich Rücksprache mit einer Hebamme oder einem Arzt.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Das Programm ist ausdrücklich für den Alltag mit wenig Zeit konzipiert. Genaue Angaben zu Trainingseinheiten und Umfang sind im Mitgliederbereich zu finden.
Ist das Programm auch für Frauen geeignet, die schon mehrere Rückbildungskurse gemacht haben?
Ja. Das Programm ist ganzheitlich aufgebaut und vermittelt auch Zusammenhänge und Alltagstipps, die in klassischen Rückbildungskursen oft nicht thematisiert werden.
Wann öffnet der Mama Balance Club wieder?
Das Programm öffnet in bestimmten Zeiträumen. Wer keinen direkten Zugang erhält, kann sich auf die Warteliste eintragen.
Ersetzt das Programm eine physiotherapeutische Behandlung?
Nein. Das Programm ist ein Trainingsprogramm für Frauen nach der Geburt und kein therapeutisches Angebot. Bei ernsthaften Beschwerden empfiehlt sich eine ärztliche oder physiotherapeutische Abklärung.
Dein nächster Schritt
Rückbildung ist mehr als ein paar Übungen nach der Geburt. Wer den Beckenboden, die Körpermitte und den gesamten Körper systematisch und ganzheitlich aufbaut, legt eine Grundlage, die weit über die erste Zeit nach der Geburt hinaus trägt. Der Mama Balance Club bietet dafür einen strukturierten, alltagstauglichen Weg – entwickelt von einer Fachfrau mit eigener Erfahrung.
Hinweis & Transparenz
Diese Seite stellt Informationen zu einem externen Online-Programm bereit. Wir sind nicht der Anbieter dieses Programms. Bei den verwendeten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Der Kauf erfolgt direkt beim Anbieter bzw. über Digistore24. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Das Programm ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
