Magic Moon – Yoga und Meditation mit dem Mond
Ein Online-Kurs, der Yin Yoga, Yoga Nidra Meditationen, Journaling und Rituale mit dem Rhythmus der vier Mondphasen verbindet – als bewusste Praxis für Intention, Handlung, Dankbarkeit und Loslassen.
Den eigenen Rhythmus finden – jenseits von Hektik und Hamsterrad.
Viele Menschen fühlen sich vom Alltag getrieben: immer aktiv, immer erreichbar, immer produktiv. Was dabei verloren geht, ist der Kontakt zu sich selbst – und das Gespür dafür, wann die Zeit für Aktion ist und wann die Zeit für Ruhe.
Der Kurs Magic Moon von Yoga- und Meditationslehrerin Martina verbindet Yin Yoga, Yoga Nidra Meditationen, Journaling und Rituale mit dem natürlichen Rhythmus der vier Mondphasen. Er bietet einen strukturierten Rahmen, um Ziele zu setzen, in Handlung zu treten, Fülle zu erlauben und loszulassen, was nicht mehr dient – in einem Tempo, das der Natur folgt.
Was der Kurs enthält
Yoga-Sequenzen für alle vier Phasen:
- Yin Yoga-Sequenzen für Neumond, zunehmenden Mond, Vollmond und abnehmenden Mond
- Dynamischer Yin & Yang Yoga Flow für den Vollmond
- Regenerierende Restorative Yoga-Sequenz für den Balsammond (Übergang vom abnehmenden Mond zum Dunkelmond)
4 geführte Yoga Nidra Meditationen
Yoga Nidra – auch „Yogischer Schlaf” genannt – ist eine geführte Tiefenentspannungs-Meditation, die ohne körperliche Voraussetzungen auskommt. Für jede der vier Mondphasen gibt es eine eigene Yoga Nidra-Praxis.
4 Journaling-Übungen
Schriftliche Reflexionsübungen, die helfen, die Themen der jeweiligen Mondphase zu vertiefen – Intention setzen, Visionen formulieren, Dankbarkeit kultivieren, reflektieren und loslassen.
Ritual-Vorschläge für Neumond und Vollmond
Einfache, konkrete Ideen für persönliche Rituale zu den energetisch intensivsten Mondphasen.
Workbook inkl. Mondkalender
Ein begleitendes Workbook mit Raum für Träume, Visionen, Pläne und Ideen – strukturiert nach den Mondphasen und ergänzt durch einen Mondkalender mit den aktuellen Terminen. Die Termine auf der Kursseite werden laufend aktualisiert.
Alle Audios zum Download
Alle Meditationsaudios können heruntergeladen werden – für die Nutzung auch ohne Internetverbindung.
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Was ein Mondzyklus mit Veränderung zu tun hat
Ein vollständiger Mondzyklus dauert 28–29 Tage – interessanterweise ungefähr so lange, wie die Lern- und Verhaltensforschung schätzt, dass es dauert, ein neues Muster zu verankern oder ein altes loszulassen. Die vier Mondphasen lassen sich dabei verschiedenen Qualitäten zuordnen: Neubeginn, Aufbau, Fülle und Loslassen – ein natürlicher Rhythmus, der sich als Rahmen für persönliche Absichten und Praxis nutzen lässt.
Die vier Mondphasen und ihre Themen
🌑 Neumond – Neubeginn und Intention Der Neumond markiert den Beginn eines neuen Zyklus. Diese Phase lädt dazu ein, innezuhalten, mit der eigenen Intuition in Kontakt zu kommen und eine klare Intention für den kommenden Zyklus zu setzen. Die Yin Yoga-Praxis dieser Phase unterstützt Stille und Verbindung nach innen – ergänzt durch eine Yoga Nidra Meditation, eine Journaling-Übung und ein Neumond-Ritual.
🌒 Zunehmender Mond – Vision und Entfaltung Mit dem wachsenden Mond wird die Energie aktiver. Diese Phase ist geeignet, Pläne in die Tat umzusetzen, Ideen auszubauen und Selbstzweifel oder Hindernisse loszulassen, die dem Ziel im Weg stehen. Die Praxis dieser Phase verbindet Yin Yoga mit Meditation und Journaling zu Handlung und innerer Stärke.
🌕 Vollmond – Fülle und Dankbarkeit Der Vollmond steht für Fülle, Sichtbarkeit und das Feiern von bereits Erreichtem. Diese Phase lädt ein, Dankbarkeit zu kultivieren, Selbstvergebung zu üben und Perfektion loszulassen. Für den Vollmond stehen sowohl eine Yin Yoga-Sequenz als auch eine dynamische Yang Yoga-Sequenz und ein Vollmond-Ritual zur Verfügung.
🌘 Abnehmender Mond – Loslassen und Reflexion Mit dem kleiner werdenden Mond kehrt die Energie nach innen. Diese Phase ist für Reflexion, Loslassen und die Vorbereitung auf den nächsten Zyklus gedacht. Eine Restorative Yoga-Sequenz für den Balsammond (die letzten Tage vor Neumond) ergänzt die Yin-Praxis dieser Phase.
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Was Yin Yoga ist – und warum es besonders gut zu Mondphasen passt
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yoga-Stil, bei dem Positionen passiv und über längere Zeit gehalten werden – ohne Muskelanspannung, dafür mit sanftem Druck auf das tiefe Bindegewebe. Diese Qualität der Stille und des Nachgebens passt besonders gut zu den ruhigeren Mondphasen – und schafft gleichzeitig Raum für innere Wahrnehmung und Reflexion.
Die Kursleiterin
Martina ist Yoga- und Meditationslehrerin und Gründerin von yogamitmartina.de. Sie bietet neben dem Magic Moon Kurs weitere Online-Yoga-Kurse, Live-Online-Yoga und Ausbildungen in Yin Yoga und Yoga Nidra an. Die Arbeit mit den Mondphasen hat sie selbst als persönliche Praxis entdeckt und gibt sie seither in Kursen weiter. Ihre Stimme ist für ihre ruhige, angenehme Art bekannt – ergänzt durch Affirmationen, die in die einzelnen Übungen eingeflossen sind.
Wann am besten starten?
Idealerweise beginnt man den Kurs zum Neumond – dann kann der erste Zyklus vollständig von Beginn an durchlaufen werden. Ein Einstieg ist aber jederzeit möglich. Wer möchte, kann auch in der letzten Woche vor Neumond starten, um zunächst loszulassen und sich frei in den neuen Zyklus zu bewegen.
Der Kurs ist darauf ausgelegt, immer wieder neu genutzt zu werden – Monat für Monat, Zyklus für Zyklus.
Die wichtigsten Infos im Überblick
- 4 Mondphasen-Module: Neumond, zunehmender Mond, Vollmond, abnehmender Mond
- Yoga-Sequenzen: Yin Yoga für alle Phasen + Yang-Flow für Vollmond + Restorative Praxis für Balsammond
- 4 geführte Yoga Nidra Meditationen (als Audio)
- 4 Journaling-Übungen
- Ritual-Vorschläge für Neumond und Vollmond
- Workbook mit Mondkalender (PDF, downloadbar)
- Alle Audiodateien downloadbar – auch offline nutzbar
- Zeitlich unbegrenzter Zugang – alle Inhalte sofort verfügbar
- Mondtermine auf der Kursseite werden laufend aktualisiert
- Einmalige Zahlung – kein Abo
- Nutzbar auf PC, Tablet und Smartphone
- Zahlungsabwicklung über Digistore24
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Alle, die Yoga und Meditation mit dem natürlichen Rhythmus des Mondes verbinden möchten
- Menschen, die Ziele und Wünsche bewusster angehen und verfolgen wollen
- Alle, die Yin Yoga, Yoga Nidra oder Journaling kennenlernen oder vertiefen möchten
- Alle, die einen ruhigeren, achtsamen Gegenpart zum hektischen Alltag suchen
- Yoga-Anfänger – Yoga Nidra, Journaling und Rituale setzen keine Vorkenntnisse voraus; für die Yin Yoga-Praxis ist ein wenig Yoga-Erfahrung empfehlenswert, aber nicht zwingend erforderlich
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Was Yoga Nidra ist
Yoga Nidra – Sanskrit für „Yogischer Schlaf” – ist eine geführte Tiefenentspannungs-Technik, bei der man bequem liegt und einer Audioanleitung folgt. Der Körper entspannt sich dabei vollständig, der Geist bleibt wach. Yoga Nidra braucht keine körperliche Voraussetzungen und ist deshalb buchstäblich für jeden geeignet – unabhängig von Alter, Fitness oder Yoga-Erfahrung.
❓ FAQ – Häufige Fragen & Antworten
Wann sollte man am besten starten?
Idealerweise zu Neumond, um einen vollständigen Zyklus von Anfang an zu durchlaufen. Der Kurs ist jederzeit startbereit – auch kurz vor oder nach Neumond ist ein guter Zeitpunkt.
Ist der Kurs für Yoga-Anfänger geeignet?
Yoga Nidra, Journaling und Rituale setzen keine Vorkenntnisse voraus. Für die Yin Yoga-Praxis ist etwas Yoga-Erfahrung hilfreich, aber keine Bedingung.
Sind die Übungen live oder aufgezeichnet?
Alle Inhalte sind aufgezeichnet – Yogapraxis als Videos, Meditationen als Audios. Alles ist downloadbar und zu jeder Zeit abrufbar.
Muss ich alle Übungen in jeder Mondphase machen?
Nein. Wer an einem Tag wenig Zeit hat, kann auch nur die Meditation oder nur das Journaling machen. Die verschiedenen Elemente lassen sich flexibel kombinieren.
Muss ich das Neumond-Ritual genau zum Neumond durchführen?
Nein – die Energie des Neumondes wirkt ein paar Tage nach. Wer am exakten Datum keine Zeit hat, kann die Praxis auch in den Tagen davor oder danach machen.
Wie lange habe ich Zugang?
Zeitlich unbegrenzt – alle Inhalte können immer wieder neu genutzt werden.
Dein nächster Schritt
Vier Mondphasen, vier Themen, vier Praxisformen – und die Möglichkeit, Monat für Monat bewusster zu leben, Ziele klarer zu verfolgen und das loszulassen, was nicht mehr passt. Magic Moon bietet dafür einen strukturierten, wiederholbaren Rahmen – sanft, ganzheitlich und in einem Rhythmus, der die Natur selbst vorgibt.
Hinweis & Transparenz
Diese Seite stellt Informationen zu einem externen Onlinekurs bereit. Wir sind nicht der Anbieter dieses Kurses. Bei den verwendeten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Der Kauf erfolgt direkt beim Anbieter Yoga mit Martina bzw. über Digistore24. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Der Kurs ist kein medizinisches Angebot und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.