10 Wochen online Rückbildungskurs mit Physiotherapeutin Anita
Ein strukturierter 10-wöchiger Online-Rückbildungskurs von staatlich anerkannter Physiotherapeutin und Beckenboden-Therapeutin Anita Abele – für Frauen nach der Geburt, die Beckenboden und Körpermitte gezielt und sicher stärken möchten.
Nach der Geburt hat sich viel verändert – und die Rückbildung ist der erste Schritt zurück.
Viele Frauen merken nach der Schwangerschaft: Der Körper funktioniert nicht mehr ganz so wie vorher. Der Beckenboden fühlt sich schwach an. Der Bauch bildet sich nicht zurück. Rückenschmerzen tauchen auf. Und im Mama-Alltag bleibt kaum Zeit, zum Kurs zu fahren – geschweige denn, sich an feste Kurszeiten zu halten.
Der Online-Rückbildungskurs von Physiotherapeutin Anita Abele bietet eine strukturierte Alternative: 10 Wochen, 12 Module, über 30 Full-HD-Videos – alles flexibel von zu Hause aus, ohne Geräte, jederzeit abrufbar.
Was der Kurs vermittelt – die 12 Module
- Modul 1 – Einstieg: Einführung in den Kurs und Hinweise zum Programm.
- Modul 2 – Grundlagen: Anatomie des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur, richtige Atemtechnik, Wahrnehmungsübungen, Grundlagen der Rektusdiastase, Dos and Don'ts in der Rückbildungsphase.
- Modul 3 – Trainingsstart: Strukturierter Trainingsplan für die kommenden Wochen, Alltagstipps, zwei Workouts zur Kräftigung von Körpermitte und Beckenboden, Entspannungsworkout.
- Module 4–10 – Wöchentliche Trainingswochen: Jeweils zwei Kräftigungs-Workouts pro Woche für Bauch, Beckenboden und Beine in steigendem Schwierigkeitsgrad, Entspannungsworkout und Rückenfitworkout.
- Modul 11 – Abschluss: Abschlusstest, Intensivworkout für Beckenboden und Bauchmuskeln, Aufklärung zur noch instabilen Rektusdiastase und zum sportlichen Wiedereinstieg.
- Modul 12 – Teilnahmebestätigung: Ausstellung der Teilnahmebestätigung für die mögliche Einreichung bei der Krankenkasse.
Was im Kurs enthalten ist
- Über 30 Videos in Full-HD – alle Workouts in Echtzeitlengten zum Mitmachen
- Anatomie- und Erklärvideos zu Beckenboden und Bauchmuskulatur
- Erfolgskontrollen und Tests zur Standortbestimmung (u. a. Rektusdiastase-Test)
- Begleitendes Workbook zum Download – mit allen Übungen, Infos und Tests
- eBook mit Wochenbett-Übungen für die frühe Phase nach der Geburt
- Kostenfreier persönlicher Support per E-Mail
- Teilnahmebestätigung nach Abschluss für die Krankenkasse
Die Kursleiterin
Anita Abele (geb. Hoffmann) ist staatlich anerkannte Physiotherapeutin, zertifizierte Postnatal-Trainerin und Rückbildungscoach, zertifizierte Pilates-Trainerin, Heilpraktikerin sowie Fachtherapeutin für Beckenboden und Rektusdiastase.
Sie begleitet Frauen seit Jahren in Einzeltraining, Gruppenkursen und in der physiotherapeutischen Praxis – und nun auch online. Der persönliche Support per E-Mail ist fester Bestandteil des Kurses.
Die wichtigsten Infos im Überblick
- 10-wöchiges Online-Programm, 12 Module
- Über 30 Full-HD-Videos, alle in Echtzeitlengten
- Beckenboden- und Bauchtraining ohne Geräte
- Rektusdiastase-Bestimmung und -Training inklusive
- Workbook zum Download (Übungen, Infos, Tests)
- eBook mit Wochenbett-Übungen
- Kostenfreier persönlicher E-Mail-Support durch Anita
- Teilnahmebestätigung für mögliche Krankenkassenerstattung
- Keine festen Kurszeiten – jederzeit und von überall nutzbar
- Zahlungsabwicklung über Digistore24
Zwei Zugangsvarianten
Rückbildungskurs online (Einzelkurs)
12 Wochen Zugriff auf alle Videos, inkl. Workbook, eBook und Premium-Support. Eine Woche kostenlos testen.
Rückbildung & Folgekurse (Jahresmitgliedschaft)
Dauerhafter Zugriff auf den kompletten Rückbildungskurs plus alle Folgekurse (Pilates, Workouts, Rückenfit, Entspannung, Mama-Fitness). 14 Tage kostenlos testen.
Krankenkassenerstattung möglich
Nach vollständigem Abschluss des Kurses stellt Anita eine Teilnahmebestätigung aus. Diese kann bei der eigenen Krankenkasse eingereicht werden. Ob und in welchem Umfang die Kosten erstattet werden, entscheidet die jeweilige Krankenkasse individuell – eine Garantie kann dafür nicht gegeben werden. Ein Musterantrag steht auf der Anbieterseite als Download bereit.
❓ FAQ – Häufige Fragen & Antworten
Ab wann kann ich mit dem Kurs starten?
Nach einer Normalgeburt ab der 7. Woche, wenn das Wochenbett abgeschlossen ist. Nach einem Kaiserschnitt ab ca. der 9. Woche. Wichtig: Es sollte körperlich und psychisch gut gehen.
Ist der Kurs auch nach Kaiserschnitt geeignet?
Ja. Der Kurs ist ausdrücklich für Frauen nach Normalgeburt und nach Kaiserschnitt geeignet.
Was benötige ich für den Kurs?
Einen Laptop, PC, ein Smartphone oder Tablet sowie eine stabile Internetverbindung. Bequeme Kleidung und eine Matte sind empfehlenswert – keine weiteren Geräte nötig.
Kann ich Anita bei Fragen kontaktieren?
Ja. Der kostenfreie persönliche Support per E-Mail ist fester Bestandteil des Kurses.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Das hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab und kann nicht garantiert werden. Eine Teilnahmebestätigung wird nach vollständigem Abschluss ausgestellt und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden.
Gibt es eine Testphase?
Ja. Der Einzelkurs kann 1 Woche kostenlos getestet werden, die Jahresmitgliedschaft 14 Tage.
Dein nächster Schritt
Rückbildung ist mehr als Bauchübungen. Wer den Beckenboden versteht, die Rektusdiastase kennt und mit dem richtigen Aufbau trainiert, legt eine Grundlage, die weit über die ersten Monate nach der Geburt hinaus trägt. Dieser Kurs bietet dafür eine physiotherapeutisch entwickelte, strukturierte und alltagstaugliche Möglichkeit – von zu Hause aus und im eigenen Tempo.
Hinweis & Transparenz
Diese Seite stellt Informationen zu einem externen Onlinekurs bereit. Wir sind nicht der Anbieter des Kurses. Bei den verwendeten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Der Kauf erfolgt direkt beim Anbieter bzw. über Digistore24. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung.
